1.
Falta de sono: o
hábito de dormir pouco pode atrapalhar o processo cerebral,
uma vez que é durante o sono que o cérebro consolida as memórias do dia que
passou, organiza o pensamento e exercita a criatividade (sabe os sonhos?
Então). Além disso, prepara o cérebro para as atividades do dia seguinte. Por
isso, quando dormimos mal o rendimento cai logo no dia seguinte, ocorrendo o
declínio franco da concentração, da memória e alterações intensas.
2. Sedentarismo: a
atividade física age no sistema nervoso central reduzindo a ansiedade,
derrubando os níveis de cortisol e adrenalina, estimulando a formação de redes
dentro do hipocampo (região responsável pela memorização) e melhorando o sono.
Ou seja, a falta dela remete aos mesmos problemas de falta de sono, que
comprometem a atividade
cerebral de semelhante maneira.
3. Rotina: pode
não parecer óbvio, mas a rotina é um inimigo importantíssimo. Ela automatiza os
processos mentais e, dessa maneira, realizamos diversas atividades sem perceber
e deixamos de pensar, perdendo uma chance de exercitar os neurônios. Trabalhos
repetitivos, relações interpessoais que caíram na mesmice, falta de projetos,
planos, metas, tudo isso leva a uma preguiça cognitiva. Por isso sempre somos
estimulados a buscar coisas novas, desafios: para alimentar o cérebro de
vivencias intelectualmente mais interessantes.
4.
Sobrecarga mental: a
privação de estímulos que a rotina provoca é tão prejudicial quanto a
sobrecarga de informações. Océrebro tem uma
capacidade limitada de lidar com afazeres simultâneos e se
ultrapassarmos essa capacidade, teremos consequencias: esquecimentos,
desatenção e baixa no rendimento. Portanto, faça cada coisa no seu tempo e se
desconecte do mundo ao resolver problemas importantes e específicos.
6. Ansiedade: a
ansiedade cria pressão antecipatória para eventos posteriores, um
dimensionamento patológico do grau de complicação, etc. Os ansiosos são
frequentemente desatentos e cometem lapsos pois estão projetando sua mente para
o futuro e não estão focados no presente. O ideal é combater a ansiedade com medidas
comportamentais.
7.
Desorganização: você
facilita muito o trabalho cognitivo se for uma pessoa organizada. Trabalhar em
ambientes apropriados, gerenciar o tempo, estipular prioridade, delegar tarefas
com inteligência, manter um certo padrão aonde guarda as coisas, o jeito que
destaca o que é mais relevante, manter a fácil aceso aquilo que é usado com
maior urgência ou frequência, etc. Tudo isso libera seu cérebro
para se engajar no processo cognitivo superior, como a
criatividade, raciocínio lógico, previsão de resultados, etc.
Fonte: Yahoo
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